イチローさんに「やせよバットン」って言われて、ダイエットを始めてから9ヶ月、昨日、自分が目標値にしていた体重75kgを切って74.4kgを記録！　86kg以上から落とし始めたので、12kg余り減量成功！

ここまで変わると身体が軽いし、会う人会う人に「痩せたねぇ～！」って言われるのが嬉しくてたまりません (´艸｀*)





嬉しかったので、昨日は自分にご褒美で豪華ランチ！　ひさーびさに、かつやでロースかつ定食をいただきました （かつやは明日まで年末感謝祭で4メニュー500円均一ですよ、みなさん！）



※普通にiPhoneで撮った写真を、フォトショを使ってインスタグラム風に加工してみました。自分にとってはこれも大切な練習なのです (^_-)-☆


ここんとこ、食事も節制して、昼飯は豆腐半丁とごぼうサラダとか、移動中にコンビニ手巻き寿司一貫とかだったので、ひさびさの脂が旨い！

まあ、これまでも、ずっと節制し続けていたわけではなくて、美味しいもの食べたいときは食べてました (^^ゞ　でも、運動していると、自然と食べ物のカロリーも気にするようになって、摂取カロリーは確実に落ちています。



さて、これで体重の目標値をクリアしたので、これからはちょっと変えて、筋肉を付けて肉体改造していきたいと思います。11月から、運動も有酸素運動中心から筋力トレーニング中心にシフトしてプロテインも摂取し始めました (‘・ω・́)ゝ

いま体脂肪率24％で、年齢からすると「やや肥満」ですし、次の目標値は体脂肪率20％切り、ブレイク20で、運動に励もうと思いまーす！

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